Bạn Đã Sẵn Sàng Để Sử Dụng Thuoc Giam Can Chưa

Mọi người đang nói về chế độ ăn uống carb thấp cùng thuoc giam can. Trong khi hầu hết mọi người có xu hướng liên kết nó với South Beach hoặc Atkins, có thực sự là khá một vài cuốn sách mà tập trung vào các nguyên tắc của việc cắt đi các carbs: Đường Busters, Protein Power, Khu Chế độ ăn uống, Carbohydrates Addict Diet. Chúng khác nhau về mức độ nghiêm ngặt họ là về carbohydrate lượng-những gì bạn có thể ăn mà không ăn, hoặc bao nhiêu bạn đang sau đó được phép ăn trong các giai đoạn sau của chế độ ăn uống nhưng như một toàn thể, họ đồng ý về một điều: carbs là xấu.


Nguyên tắc Carbohydrate

Mà làm cho bạn tự hỏi: những gì là xấu như vậy về carbs? Niềm tin là khi bạn kiểm soát carbohydrate, bạn giảm sản xuất của cơ thể của insulin. Insulin cho cơ thể của bạn “sửa chữa nhanh chóng” năng lượng (đó là lý do tại sao, sau khi ăn carbs, bạn sẽ có được cơn sốt đường nổi tiếng). Nhưng nếu không có tinh bột, cơ thể bạn buộc phải sử dụng các cửa hàng chất béo và protein của cơ thể.

chế độ ăn uống carb thấp hay thuoc giam can có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng, nhưng các nhà dinh dưỡng đang tranh luận có hay không thì nên tiếp tục trong một thời gian dài. Điều này là bởi vì bạn buộc cơ thể bạn đốt cháy cơ bắp và cơ thể được người bạn tốt nhất của một người ăn kiêng bởi vì nó đốt cháy calo ngay cả khi bạn đang ở phần còn lại. Tuy nhiên, một số chế độ ăn cho phép carbs hạn chế trong giai đoạn sau này, sẽ làm giảm tốc độ giảm cân của bạn, nhưng tốt hơn cho bạn trong thời gian dài.

những lợi ích của chế độ ăn uống carb thấp và thuốc giảm cân là gì?

* Bạn cảm thấy (và nặng!) Nhẹ hơn. chế độ ăn uống carb thấp loại bỏ nhiều calo cao, thực phẩm giàu dinh dưỡng thấp như bánh ngọt và mì ống. Nó cũng khiến cơ thể đốt cháy chất béo lưu trữ (ví dụ, các phình quanh hông của bạn). Các loại thực phẩm thường được bao gồm, chủ yếu là protein, sữa ít chất béo và chất xơ, cũng có xu hướng giảm khả năng giữ nước.

* Bạn cảm thấy ít đói hơn và tràn đầy năng lượng hơn. Cơ thể tiêu hóa carbs và sử dụng rất nhanh chóng, dẫn đến vụ nổ nhanh chóng của năng lượng mà còn giác đói thường xuyên và khét tiếng chu kỳ “đường cao điểm đường sụp đổ” Khi bạn thay thế carbs với chất xơ và protein, mà phải mất nhiều thời gian để xử lý, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và có mức năng lượng ổn định hơn. Đó cũng liên quan đến thay đổi tâm trạng ít hơn và tập trung cao hơn.

* Huyết áp và cholesterol tốt hơn. chế độ ăn uống carb thấp thường loại bỏ các chất béo bão hòa, và thực phẩm tinh chế hoặc chế biến, và chuyển sang những gì được gọi là “nhóm thực phẩm toàn bộ” (sữa ít chất béo, protein, chất xơ) mà giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol. Việc giảm đáng kể của thực phẩm mà có đường thường chứa rất nhiều calo, không có nội dung cũng dinh dưỡng giúp kiểm soát béo phì, đó là một yếu tố lớn trong các cơn đau tim.

Những loại thực phẩm là carb thấp?

chế độ ăn uống carb thấp kết hợp thuoc giam can âm thanh tốt, nhưng được chuẩn bị: chế độ ăn carb thấp sẽ đưa ra những gì nhiều người coi là mặt hàng chủ lực trong tất cả các bữa ăn: bánh mì, mì và gạo. Trong thực tế, chế độ ăn carb thấp sẽ loại bỏ bất cứ điều gì làm bằng bột mì, rau có bột như ngô và khoai tây, và các loại thực phẩm có chứa đường (điều này bao gồm một số loại trái cây), và ngũ cốc mà không có nhãn cụ thể như “carb thấp”. Tuy nhiên, bạn sẽ được phép lấy thịt và trứng, trái cây ít đường như dâu tây, và protein cao nhưng lựa chọn thay thế chất béo thấp như đậu nành. Một số chế độ ăn uống carb thấp cho phép sữa.